co jeszcze

[...] w siatkowke dosc powaznie skrecilem staw skokowy. Dosc nieudolnie upadlem po wyskoku i czulem bol w kostce. Nie byl to jakis przerazliwy bol wiec chodzilem przez caly dzien jeszcze na tej nodze jednak z kazda godzina bylo coraz gorzej. Kiedy obudzilem sie nastepnego dnia stopa byla cala fioletowa.. zaczalem przykladac oklady z lodu na zmiane z [...]

[...] Stopniowo chciałbym dorzucić następne 5j jak bede fajnie sie, czuł tzn bez zamuly. Dużo czytałem ze inse fajnie podawać 2-3 razy, docelowo może w następnym mini cyklu dorzucił bym do śniadania :) Co Panowie o tym sądzicie jakieś sugestie co to mojego pomysłu?? Pod koniec okresu masowego dorzucam jeszcze metke ale to dopiero po minicut

[...] suma wszystkich składników z 'dniówki' (dieta) pokazuje mi następujące paramtery: białko: 130 - ok ww: 370 - ok tłuszcz: 49 - braki :( suma kcal: 2635... a do tego dochodzi jeszcze jakieś (około) 800 kacl z mojej dziennej dawki Mass XXL (nie wliczałem tego do programu - w sumie jakieś 3400 kacl) I teraz pytanie - czy to 3400 (okolo) kacl jest tu [...]

[...] CEL min5kg masy w dwa miesiace TRENING 3x w tyg WCZESNIEJSZE SUPLE brak Odzywki jakie posiadam to Xpand,Mutant Mass,Carbonox,synha 6,omega3, kreatyna trec i kurde kupilem jeszcze glutamine a pozniej dowiedzialem sie, ze nie dziala xD 6:00 powrot z pracy w DT kreatyna+bialko(10min odstepu) w NT bialko Platki owsiane z mlekiem 3 jaja kurze cale [...]

Witam! Czy mozecie pomoc mi w ulozeniu suplementacji z nastepujacych produktow: 1.odzywka bialkowa (jeszcze nie wiem jaka i tutaj tez bym prosil o opinie) 2.carbo 3.monohydrat kreatyny 4.tauryna 5.ALA 6.glutamina 7.HMB 8.acetosteron 9.glukozamina 10.BCAA Chodzi mi o rozlozenie tego w czasie, tzn. co powinno sie brac razem, np w cyklu kreatynowym, [...]

[...] to w oczy. Chodzi mi o żyły na rękach. Tylko tam mi się pojawiają. Czy to coś złego? Jak temu zaradzić? Mi się wydaję, że niektórzy już tam po prostu mają. Co o tym sądzicie? Dodam, że zanim zacząłem chodzić na siłownie miałem to samo np. jak grałem w tenisa ziemnego. Teraz natomiast wydaje mi się że żyły wychodzą jeszcze mocniej niż wcześniej.

dodam jeszcze że moja sztanga po nałozeniu wazy ogólnie 30kg wiecej nie moge nalozyc ale mysle ze na poczatek jest dobra Klatka piersiowa: to cwiczenie robie na podlodze nie mam narazie lawki ale za miesiac zamierzam kupic - Wyciskanie sztangi płasko 3s 30X Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 3s 10x Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 20 Plecy: [...]

[...] BICEPS 3 x 4 pierwsza liczba = ilość ćwiczeń, druga ilość serii Ilości powtórzeń w serii to 12/10/10/8(1 seria-12/Druga-10/Trzecia10/Czwarta-8) jak wy to widzicie? myślałem jeszcze nad Poniedziałek - Klatka Triceps Wtorek - Plecy Biceps (ew same plecy) Środa - Off Czwartek - Nogi Piątek - Barki (ew + biceps) i Chciałbym porady który plan lepszy [...]

[...] jest czysta masa miesniowa, bo niechce przybierac tluszczu bo jego juz troche jest. Znastanawiam sie rowniez na kupnem Olimp profi mass badz olimp carbonox, ewentulanie jeszcze jakies bialko, do uzupelnienia diety. I tu moje pytanie co kupic i jak to dołaczyc do diety. Obecnie wazne okolo 80kg, wzrost ok 190, 18lat.Czwicze okolo 1 roku. Moja [...]

[...] się moje pytanie, czy są one dobrą alternatywą na interwały/kompleksy metaboliczne? Dodam, że nie wykonuję ich przez minutę, tylko przez 35sek, reszta jak w filmiku. I jeszcze z innej beczki wydaję mi się, że organizm się już przyzwyczaił do tego rodzaju wysiłku i tu drugie pytanie: czy mogę "zaszokować" organizm zmieniając na jakiś czas te [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3x10 PRZEDRAMIĘ: 1. Uginanie nadgarstków oburącz, z hantlami trzymanym podchwytem 4s(20,20,20,20) 2. Uginanie nadgarstków oburącz, z hantlami trzymanym nachwytem 4s(20,20,20,20) Proszę o pomoc czy ilość powtórzeń jest ok? Czy te ćwiczenia co podałem są wystarczające na biceps i triceps czy może dodać coś jeszcze ??

[...] (Megabol 737) 18:00 -Ryż/warzywa 100g -Piersi z kurczaka 100g - 1 jajko -250g mleka 20:00 -Marchewka -2 jajka -250g mleka 21:00 -Twaróg -Ewentualnie owoc jakiś Chcę zakupić jeszcze jednego gainera SFD MASS ACTIVATORA którego bym pił w szkole i na noc a tego co aktualnie mam spożywam podczas treningu bo nie czuje smaku jak trenuje :DSmak okropny [...]

[...] kosza + 3 x silownia). Znalazlem na allegro tanie aminokwasy, a mianowicie: BIO TECH USA - Amino Fuel 650 tabl (zawiera bcaa) lub AMINO PUR POWERTABS 1600 600SZT. Co o tym sadzicie? czy BCAA sa duzo lepsze (bo drozsze sa napewno)? Oba suplementy starcza mi na ponad dwa miesiace za kwote kolo 90zl. BTW posiadam jeszcze bialko i carbo. Co myslicie?

[...] Barki: - Wyciskanie żołnierskie (10-8) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (12-10) Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (10-8) Mam jeszcze pytanie dotyczące progresji. Podczas jednego treningu to wiadomo- mniej powtórzeń = większe obciążenie. A jak z progresja tygodniową? Sprawdzam swoje maksy, trochę je [...]

[...] się nie chroniąć twarzy. Pomyślałem że mogę twarz troche zabrązowić, używająć kremu brązującego Sopot- Ziaja, ale niewiele to daje, twarz jest dalej czerwona, a trądzik się jeszcze powiększył. Czy ten krem może działać negatywnie na skóre, powodująć powstawanie trądziku? Albo raczej powiększanie go. Co zrobić by skóra wróciła do jak najlepszego [...]

[...] atlasie: -sciaganie drazka zza kark 4x12-10 (60kg,65kg,70kg,75kg, i moj rekord 85 kg x 4 ) -sciaganie takie jak drazek tyle ze takim dziwnym przyrzadem -tak jak wyzej tylko jeszcze innym przyrzadem 4x-12-10 -wioslowanie sztanga w opadzie 4x12-10 -wioslowanie sztangilka w opadzie 4x12-10 czwartek: biceps: -sztanga 4x12-10 -unoszenie hantelek na [...]

[...] wywodzimy się z wrestlingu, ale dlatego, że walczę w wadze ciężkiej, a on ma pas mistrzowski." Bobby jest świadom faktu, że pomimo iż ma podobna ilość walk co Brock, musi jeszcze jakiś czas budować swoja reputację jako fajtera zanim będzie mogło dojść do konfrontacji. Ironiczni komentatorzy zauważają, że dwie super gwiazdy WWE byłyby zbyt dużą [...]

[...] dobrą technike itp ale nie wiem z jakim ciężarem ile serii i co ile dni można cwiczyć, prosiłbym o rade. 3) mam nadmierne owłosienie, i czy ćwiczenia tego nie skomplikują jeszcze bardziej, na owłosienie można miec wpływ? czy taka moja ,,natura'' 4) słyszałem że masturbacja szkodzi również na przybranie masy , a także zwiększa owłosienie ? [...]

[...] i co 6-8 tygodni zmieniam ćwiczenia) oraz co znaczy, że trening ma być ,,lżejszy", czy oznacza to: a) zmniejszenie liczby ćwiczeń, serii, powtórzeń, tak aby po treningu mieć jeszcze zapas sił, b) zmniejszenie ciężarów tak aby przy zachowaniu liczby ćwiczeń, powtórzeń i serii zachować po treningu zapas sił c) zmniejszyć ciężary ale zwiększyć [...]

[...] Dlatego pomyślałem o jakiś suplach i chce sie poradzić, doradzcie mi co brać na mase i na sile podczas treningu Wiek: 17lat Starz: okolo 3 miesiecy Waga: 63 kg Wzrost: 181 I jeszcze jak ktoś by mi polecil jakiś inny plan treningowy i diete to byłbym wdzięczny :) Teraz ćwicze przez 2 dni potem 1 dzień przerwy i znowu 2 dni... co dziennie inne [...]